哈囉 ♥ 批妮

溫馨提醒：這是我與賀寶芙的故事，不喜勿入

我不是經銷商，只是想分享我減肥的歷程

先服用-♥ 減肥 ♥ 我不是從小胖

2017.03.20

👉體重84公斤、體脂44.9%、內臟脂肪10

把一切肥胖歸於工作輪班作息不正常上

莫名其妙地踏入了一間營養俱樂部

其實我發現是賀寶芙後蠻排斥的

上一篇有提到我買來吃過，很痛苦又完全沒瘦

看著眼前的人花了20分鐘再跟我講解我的身體指數和產品介紹

我是個耳根子很軟的人，不知道該怎麼拒絕別人

於是

我買了10天早餐券+送三天體驗(還送一個2000ml水壺哦)

費用是$1999，當下我還欠款隔天才繳清哈哈哈哈...

2017.03.21 開始三天體驗

三天體驗的意思是就是三天賀寶芙的減重吃法

❶ 早上空腹喝活力飲

❷ 早晚餐奶昔代替

❸ 中午正常吃

❹ 每天喝體重x75ml的運動查

❺ 三餐服用錠片

產品都包含在$1999裡面

這三天我瘦了1.2kg和1.5%體脂

👉體重82.8公斤、體脂43.4%、內臟脂肪9

然後我就又耳根子非常柔軟的加入天使計劃

當然有一部分是因為三天效果很好啦

想給自己最後一次減重的機會(教練也是這樣說服我的)

2017.03.24 開始天使計劃

所謂天使計劃就是3-6個月的賀寶芙減重計畫

每天都要寫飲食日記、每七天會量全身指數一次、依情況調整吃法

每個人不太一樣哦

我是一個非常愛穿長裙的人，一年四季都會穿

因為屁股大和腿粗

還有就是因為褲子我幾乎都穿不下啦

尤其是牛仔褲，胖的無所遁形

一個月後我參加了俱樂部的體重管理賽(八周的比賽)

這時候的我已經瘦了5公斤、3.6%體脂

雖然看不出來

比賽結束後我瘦最多，得了第一名

但那天我去參加了海賊王路跑

前期因為都在家吃晚餐，我晚上都偷偷摸摸的喝奶昔

躲在房間喝完奶昔後，去拿碗筷然後假裝有吃再拿去洗碗

直到被發現才敢正大光明的喝

所有的人，家人、同事、朋友，真的所有的人都在唱衰我

✂ 你不可能會瘦啦、賀寶芙沒效啦、會復胖啦、奶昔不健康啦、有重金屬啦

✂ 你要多運動才對、水喝這麼多會中毒、你中午吃太多怎會瘦等等等等等等

當你在很努力的時候，別人一直潑冷水，感覺真的很差

朋友還說你很難約欸，你這樣會沒朋友哦

但我錢都花了，而且我真的很想要瘦下來

我開始擺臭臉、不回答人家的話

甚至我說沒朋友就沒朋友，我比較想要瘦

他們就改說『減肥減到都憂鬱症了、脾氣變很差欸』

拜託!你身邊如果有人在減肥真的不要潑他冷水，一定要支持他、給他鼓勵

明年一月要結婚、今年要先拍婚紗 (這也是我的減肥動力)

依序是7月→9月→11月

以下是赤裸裸的照片

2017.03.24　　　　　　　　　　　　　　　2017.10.13

體重82.8公斤、體脂43.4%、內臟脂肪9　　 體重63.4公斤、體脂32.1%、內臟脂肪5

褲子從2XL改穿L 

胸罩從36-38E改穿34E

完全沒瘦到胸部讓我非常驚訝

因為內衣真的有變空，結果是因為下胸變小、背後的肉變少、乳量的部分依舊

左邊是我2016.10.15訂婚那天，我很美、但是我很胖、奶超大

大家都以為我是懷孕

右邊是我2018.01.13結婚當天，我很美、很瘦、鎖骨很凸、雖然奶比較小

這時候是60公斤、體脂30% 

再放一張對比 

以上就是我用了10個月，瘦了24公斤、14.9%體脂、5.5內臟脂肪的歷程

真的不輕鬆、不簡單

因為我很努力很努力很努力

我完全不吃正餐以外的東西，是一口都不吃那種哦

連家人慶生吃蛋糕，我也不碰蛋糕

從不喝水到一天至少喝4000以上的水量

每天十點前睡覺、早上六點起床 (包含假日)

午餐遵守3菜1肉1澱粉

偶爾偶爾會跟家人朋友吃一次大餐

每天早晚量體重並記錄

有成效就會有動力

但我還沒瘦到底，體脂20%是最完美的身材

你可能會說那不吃賀寶芙之後你會復胖啊

當然!

如果你停吃產品後回復到以前的飲食、以前的水量、以前的作息

那一定會復胖

可是如果你遵守減重期間你學到的飲食、飲水量和作息

加上瘦了之後體脂變低、基礎代謝率提高，要變胖真的很難哦!

除了身體變瘦、腦袋也要改變 

還有可能會有人覺得賀寶芙很貴

是真的蠻貴的哈哈

但你把早晚餐的錢、吃零食的錢、喝飲料的錢、吃大餐的錢、轉換成奶昔

其實差不多而且可能會便宜一點

減重期間不能買衣服(因為你會變瘦)就又省錢還換來變瘦和變健康

何樂而不為

運動也是很好的減重和維持健康的方式 (還很便宜)

但太胖的人過度運動會傷害膝蓋、韌帶

運動後不吃東西或亂補充東西還會流失肌肉增加脂肪

大家一定要注意哦 

希望大家都能找到適合自己的減重方式 

肥胖真的完全沒有好處