溫馨提醒:這是我與賀寶芙的故事,不喜勿入
我不是經銷商,只是想分享我減肥的歷程
先服用-♥ 減肥 ♥ 我不是從小胖
2017.03.20
👉體重84公斤、體脂44.9%、內臟脂肪10
把一切肥胖歸於工作輪班作息不正常上
莫名其妙地踏入了一間營養俱樂部
其實我發現是賀寶芙後蠻排斥的
上一篇有提到我買來吃過,很痛苦又完全沒瘦
看著眼前的人花了20分鐘再跟我講解我的身體指數和產品介紹
我是個耳根子很軟的人,不知道該怎麼拒絕別人
於是
我買了10天早餐券+送三天體驗(還送一個2000ml水壺哦)
費用是$1999,當下我還欠款隔天才繳清哈哈哈哈...
2017.03.21 開始三天體驗
三天體驗的意思是就是三天賀寶芙的減重吃法
❶ 早上空腹喝活力飲
❷ 早晚餐奶昔代替
❸ 中午正常吃
❹ 每天喝體重x75ml的運動查
❺ 三餐服用錠片
產品都包含在$1999裡面
這三天我瘦了1.2kg和1.5%體脂
👉體重82.8公斤、體脂43.4%、內臟脂肪9
然後我就又耳根子非常柔軟的加入天使計劃
當然有一部分是因為三天效果很好啦
想給自己最後一次減重的機會(教練也是這樣說服我的)
2017.03.24 開始天使計劃
所謂天使計劃就是3-6個月的賀寶芙減重計畫
每天都要寫飲食日記、每七天會量全身指數一次、依情況調整吃法
每個人不太一樣哦
我是一個非常愛穿長裙的人,一年四季都會穿
因為屁股大和腿粗
還有就是因為褲子我幾乎都穿不下啦
尤其是牛仔褲,胖的無所遁形
一個月後我參加了俱樂部的體重管理賽(八周的比賽)
這時候的我已經瘦了5公斤、3.6%體脂
雖然看不出來
比賽結束後我瘦最多,得了第一名
但那天我去參加了海賊王路跑
前期因為都在家吃晚餐,我晚上都偷偷摸摸的喝奶昔
躲在房間喝完奶昔後,去拿碗筷然後假裝有吃再拿去洗碗
直到被發現才敢正大光明的喝
所有的人,家人、同事、朋友,真的所有的人都在唱衰我
✂ 你不可能會瘦啦、賀寶芙沒效啦、會復胖啦、奶昔不健康啦、有重金屬啦
✂ 你要多運動才對、水喝這麼多會中毒、你中午吃太多怎會瘦等等等等等等
當你在很努力的時候,別人一直潑冷水,感覺真的很差
朋友還說你很難約欸,你這樣會沒朋友哦
但我錢都花了,而且我真的很想要瘦下來
我開始擺臭臉、不回答人家的話
甚至我說沒朋友就沒朋友,我比較想要瘦
他們就改說『減肥減到都憂鬱症了、脾氣變很差欸』
拜託!你身邊如果有人在減肥真的不要潑他冷水,一定要支持他、給他鼓勵
明年一月要結婚、今年要先拍婚紗 (這也是我的減肥動力)
依序是7月→9月→11月
以下是赤裸裸的照片
2017.03.24 2017.10.13
體重82.8公斤、體脂43.4%、內臟脂肪9 體重63.4公斤、體脂32.1%、內臟脂肪5
褲子從2XL改穿L
胸罩從36-38E改穿34E
完全沒瘦到胸部讓我非常驚訝
因為內衣真的有變空,結果是因為下胸變小、背後的肉變少、乳量的部分依舊
左邊是我2016.10.15訂婚那天,我很美、但是我很胖、奶超大
大家都以為我是懷孕
右邊是我2018.01.13結婚當天,我很美、很瘦、鎖骨很凸、雖然奶比較小
這時候是60公斤、體脂30%
再放一張對比
以上就是我用了10個月,瘦了24公斤、14.9%體脂、5.5內臟脂肪的歷程
真的不輕鬆、不簡單
因為我很努力很努力很努力
我完全不吃正餐以外的東西,是一口都不吃那種哦
連家人慶生吃蛋糕,我也不碰蛋糕
從不喝水到一天至少喝4000以上的水量
每天十點前睡覺、早上六點起床 (包含假日)
午餐遵守3菜1肉1澱粉
偶爾偶爾會跟家人朋友吃一次大餐
每天早晚量體重並記錄
有成效就會有動力
但我還沒瘦到底,體脂20%是最完美的身材
你可能會說那不吃賀寶芙之後你會復胖啊
當然!
如果你停吃產品後回復到以前的飲食、以前的水量、以前的作息
那一定會復胖
可是如果你遵守減重期間你學到的飲食、飲水量和作息
加上瘦了之後體脂變低、基礎代謝率提高,要變胖真的很難哦!
除了身體變瘦、腦袋也要改變
還有可能會有人覺得賀寶芙很貴
是真的蠻貴的哈哈
但你把早晚餐的錢、吃零食的錢、喝飲料的錢、吃大餐的錢、轉換成奶昔
其實差不多而且可能會便宜一點
減重期間不能買衣服(因為你會變瘦)就又省錢還換來變瘦和變健康
何樂而不為
運動也是很好的減重和維持健康的方式 (還很便宜)
但太胖的人過度運動會傷害膝蓋、韌帶
運動後不吃東西或亂補充東西還會流失肌肉增加脂肪
大家一定要注意哦
希望大家都能找到適合自己的減重方式
肥胖真的完全沒有好處
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